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寒露已过养生秘招让你过一个超级暖冬

2019-11-09 19:01:33来源:励志吧0次阅读

刚送走了国庆7天长假,

昨天上班工作的第一天,

又迎来了二十四节气当中的寒露。

所谓寒露,意思就是地面的露水快要凝结成霜。寒露时节意味着大家吵吵着“好热好热”的日子过去了,我国大部地区已经正式入秋,纬度较高的东北将进入深秋。那末,在这个冷热交接的节气,我们应当如何正确养生?下面请跟小健一起了解一下。

寒露养生

重在平衡饮食

早在寒露之前,小健就已感觉天气一天比一天冷,我们中国人最讲求的就是吃了,先不说大小节庆,那平常进补也是讲究食疗,因此在这个行将步入深秋跨入寒冬的时候,吃上吃上一些羊肉、火锅等食品来暖胃是最好不过的了!

固然了,过度进食厚腻的大鱼大肉也不行,饮食养生应当在平衡饮食五味基础上,根据每个人不同的身体状态,适当多吃一些甘润的食品养肺润肠。

寒露已过养生秘招让你过一个超级暖冬

常见适合寒露养生的食品有雪梨、柿子、香蕉、银耳、豆类、菌类等。具体落实到每日三餐上,寒露时节无妨喝一些药膳粥,可以健脾胃补中气,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等都是不错的选择。

重在保暖御寒

寒露养生慎喝凉茶

进入秋季由于天气干燥,一些忙碌的上班族可能会出现口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状,这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节,上火常常是因为气阴两虚或者气不化阴,盲目喝凉茶可能会加重秋燥,耗气伤阴。

寒露已过养生秘招让你过一个超级暖冬

寒露养生忌作息紊乱

作息紊乱不管是什么季节对身体都是没有好处的,特别是年轻人,作息紊乱可能带来一系列的健康隐患。在寒露时节,最好适当早起,并在早起后舒展活动一下全身,这对预防秋末冬初高发病——血栓有一定的好处。

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寒露养生勿盲目秋冻

寒露是冷热交替的节气,寒露过后,万物随寒气逐渐衰退。这个时候,养生不宜再“秋冻”,特别是抵抗力弱的老年人和婴幼儿,寒露时节特别要注意保暖防寒,以避免遭到感冒等常见疾病的侵袭。这个时候不要再穿夏季的凉鞋了,以避免“寒从足生”,而应穿着舒适的鞋袜保护脚部,避免寒气入侵。

寒露养生别过度运动

运动锻炼可以强健体魄,而且可以在一定程度上赶走秋乏,但如果运动强度太大,反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节,由于天高气爽,应当做一些贴近大自然的舒缓运动,如快步走、爬山等,既能收敛心神看,也可到达锻炼的目的。

如果小火伴能够听小健一句劝,在这个即将进入寒冷气候的时间,多注意保暖,饮食中适当滋补,绝对能让你过一个超级暖冬!甚么冷不冷,根本没在怕的!

部分资料摘自网络,若有侵权请告知。

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